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Mantendo-se fisicamente ativo pode mantê-lo auto-suficiente na idade mais avançada, segundo conclusões de várias pesquisas.
Pesquisadores americanos concluíram que mulheres que se mantinham ativas aos 50 anos, caminhando regularmente, apresentavam melhores condições de desempenhar atividades corriqueiras como se vestir, ir às compras, utilizar transporte público e outras coisas mais do que as que nunca se exercitavam.
Participantes de programas de caminhadas regulares eram incentivadas a andar no mínimo 10,5 quilometros por semana, em grupos ou sozinhas. Embora não se saiba claramente a quantidade de exercício físico suficiente para manter-se independente, o simples fato de sair da cadeira e se movimentar por alguns minutos por dia irá ajudar, sem dúvida.
A atividade física regular, mesmo que a simples caminhada, leva indivíduos idosos a sentirem-se mais seguros e com menos variações de humor, apresentando-se mais produtivos em tudo que resolverem fazer.
Este artigo foi publicado no Archives of Internal Medicine, em novembro de 2.003.
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