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O STRESS PODE ESTAR TE MATANDO? |
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Stress passa a ser uma situação com a qual se convive inevitavelmente, e cada vez mais. Positivamente, é uma situação perigosa à saúde. Stress conduz a um aumento na produção de um hormônio chamado CORTISOL que, alem de outras condições clinicas, se associa a processos de aceleração do envelhecimento. Para se controlar o stress, o controle do cortisol também é mandatorio.O nosso corpo produz cortisol em resposta a situações estressantes que se manifestam.Sua produção,entre varias propriedades, afeta função cardio-vascular e pressão arterial. Enquanto o cortisol possui suas funções essenciais ao bom funcionamento do organismo, seu excesso pode conduzir a um numero considerável de efeitos adversos à saúde.Um aumento prolongado da produção deste hormônio leva a diminuição de células cerebrais, redução da densidade óssea e perda vital de massa muscular.Tudo isso conduz a uma condição que compromete a longevidade. A Ciência não consegue diminuir os níveis de stress porem a medida laboratorial dos níveis de cortisol produz um quadro de como o organismo responde ao estimulo estressante.Mais acuradamente, a medida do hormônio DHEA, que se opõe ao cortisol, pode nos dar a mais exata avaliação de como está a reação do nosso corpo ao stress. Algumas técnicas podem ser aplicadas para reduzir o stress e, conseqüentemente, manter o cortisol em níveis mais aceitáveis, tais como: - evitar consumo de cafeína; - não usar álcool como artifício para reduzir o stress; - procurar disciplinar adequadas horas de sono; - manter dieta alimentar saudável; - exercícios físicos aeróbicos (para liberação de tensões reprimidas); - meditação; - aprender a dizer “NÃO”; Importante se frisar que, para administrar bem o stress, é mais importante controlar as próprias reações do que tentar controlar a situação provocadora |
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